внутри сжимается щекотный комок. предвкушение чего то хорошего, интересного. аж кончики пальцев подрагивают) о, в таком игривом состоянии я вполне могу наделать миллион глупостей))))
система сопротивляется)
утром я летел на учебу - вышел позднее, чем нужно, да еще и в пробку попал совершенно неожиданно: из четырех полос на перекрестке была проходной только одна - две перекапываются, а еще одну освободили под встречку - на той стороне авария была. короче, "повезло" -_-
я ехал с мыслью "лишь бы препод тоже опоздал", потому как четко рассчитал, что никак не меньше пятнадцати минут от начала пары я пропущу. так и вышло. но когда я буквально бежал по ступенькам на четвертый этаж, наши просто гуляли по корпусу, а через три минуты выяснилось, что южаков позвонил и сказал, что вообще не придет.
черт. а какого фига тогда я так спешил?..
потом мы как бы готовились к психо, но делали это недолго и некачественно. затем посмотрели одну серию мао с комментами одногруппников не_анимешников. ха, что бы они понимали в стебном аниме...)
на психологии нам повезло: отвечать не пришлось, а тест прошел довольно спокойно. староста мне даже подсказывал... у меня будет зачет автоматом, если я не прогуляю следующую лекцию, все отлично
а дальше начался дурдом. мы себе с олей напланировали небольшую прогулку по городу по делам. точнее, планировал я) оля только перечислила, куда нам надо. зашли за босоножками для меня. оххх, я же решил, что летом буду выглядеть как девушка. вот и купил себе копытца на нефиговом каблуке. аааа, зато какие у меня в них ноги... черт, я укаваился на свои ноги а потом оля решила тоже посмотреть себе обувь - все таки деньги у нас были, как никак стипендия) ну и тоже выбрала) вот такие мы нехорошие человеки, бездарно тратим стипендю) заехали в аптеку за таблеточками и сходили в фотоцентр, чтобы узнать, как там с оформлением кружек - мы хотим андрейке в субботу такую подарить.
вот. вроде бы и дальше день обещал быть без особых косяков... приехали как раз к ужину, даже минералочки попить сходили. тетенька на входе в столовую обозвала олю стриптизершей -_- мне как то тоже уже приходилось слышать от нее комменты в стиле "одевайся прличнее" на короткий красный топ, и "это сейчас так модно?.." на феньку на ноге. так и хочется возмутиться: "какое твое то дело?!", но мне трудно орать на людей, старше себя. я их только тихо ненавидеть могу когда после ужина мы рванули в душ... уже внутри выяснилось, что воду горячую отключили -_- ччччччерт. ну а что делать?.. визжа и неприлично вздыхая все таки ополаскивались, периодически начиная хохотать от мысли КАК это все звучит, если не знать, что у нас происходит
а когда мы уходили, я сломал в дверях ключ -_- идиотизм. а что делать?.. сходил на вахту, честно все сказал.. попал я, кажется. вернулся в комнату. злющий, дерганный. сел на кровать спиной к стеночке, глаза закрыл и замер. ну ключ. ну сломался. ничего страшного, по сути. не катастрофа же. неприятно, безусловно. зато интересно. у простых и скучных человеков ключи так глупо не ломаются. ну короче, злость прошла. зато началась истерика. стало так легко и весело, что оля смотрела на меня как на больного и пыталась ненавязчиво успокоить. а я все веселился и хихикал, не в силах заткнуться. дурдом. и ведь понимаю, что смеюсь неправильно, что надо прекратить.. и не могу. истеричка. потом ушел обшивать платьеце и более ли менее успокоился.
утром мы поедем по домам и уже оттуда - на лекцию. одену я юбку завтра. буду ножками своими старосту соблазнять. краски еще ему привезу. нафиг ему акрил, я не знаю, но привезти - привезу. я вообще последнее время ни о чем у него не спрашиваю, если это не касается учебы. хочешь - рассказывай, не хочешь - да мне не больно то и интересно. да, определенно с января многое изменилось...
ню) мы с олей каваимся на одного кзишника.. мальчик-лапочка. с милой-милой улыбкой, глазками красивыми. и здоровается с нами всегда. вот и сегодня мы на него каваились безо всякого стеснения, при андрейке и старосте. а серега не поленился сказать, что мы, видимо, не в курсе, как кавайный кзишник пьет и матерится да какая разница?.. милый и ладно) нам же за него замуж не выходить))) буду считать, что это староста так ревнует
что то я глупею на глазах. перечитаю свои бредни и думаю: вот дурак. а еще девушку косплеить собрался... эх. стукните меня током. я, кажется, испортился.
пятница, 15 мая 2009 г.
четверг, 14 мая 2009 г.
"Как же мне жить дальше?!
Ни один человек не сможет сказать другому, как и зачем ему жить. Можно лишь указать направление, в котором (возможно) стоит искать ответ. А очень часто даже этого не требуется: достаточно лишь выслушать человека. Как правило, выплеснув свои переживания, мы начинаем обдумывать проблему более конструктивно и в конце концов приходим к решению.
Поэтому нужны психологи. Люди, которые умеют слушать.
Поэтому психологам не всегда доверяют. Люди, которые могут слушать, умеют еще и слышать. Это одновременно и притягивает, и отталкивает: с одной стороны потребность в понимании, которая в какой-то мере имеется у всех, с другой стороны - боязнь раскрывать душу перед незнакомым человеком, сомнение в том, что рассказанное ни при каких обстоятельствах не покинет кабинета психолога.
Возможно ли разобраться в себе, не прибегая к помощи специалиста?.. Наверное, в какой-то степени здесь может помочь ведение дневника. Однако, не думаю, что это достаточно эффективный способ: очень редко человек бывает честен с собой на все сто процентов (и тем самым редким исключениям помощь как таковая не нужна, они и без того способны найти свои ответы).
Может ли в роли специалиста выступить непрофессионал? Да, в некоторых случаях такая замена вполне допустима (и даже более действенна). Приведу несколько довольно банальных, но наглядных примеров. Это случайный попутчик, человек, шансы встретиться с которым в будущем ничтожно малы. Это друг, которому начиная с кодовых слов "Только больше - никому!" поверяются страшные тайны. В самом счастливом случае, это по-настоящему близкий человек, который может и не поймет, но примет, чтобы ты ему ни рассказал.
Какой главный вывод из всего вышенаписанного?.. Если за советом приходят к тебе, прежде всего выслушай человека. Если совет нужен тебе, то принципу "молчи, скрывайся и таи и чувства, и мечты свои" следовать, конечно, можно, но - до разумного предела.
P. S. Я никого не агитирую обращаться к психологам. Сама никогда не обращалась, и очень от психологии далека (хотя в последнее время у меня сильно возрос интерес к этой науке).
Все, что здесь написано - итог моих размышлений на тему, и ничего более.
ДЕЖА ВЮ
В ЧЕМ СУТЬ ФЕНОМЕНА "ДЕЖА ВЮ"?
Джеймс М. Лампинен (James M. Lampinen), доцент психологии Арканзасского университета, так отвечает на этот вопрос:
Феномен "дежа вю" (ощущение "уже виденного") знаком большинству людей: у человека, переживающего то или иное событие и полностью осознающего его уникальность, возникает чувство, что в точно такой же ситуации он оказывался в прошлом. Ученые пока не могут дать этому феномену точное объяснение, хотя есть несколько гипотез его существования.
Одним из первых попытался объяснить это явление Зигмунд Фрейд. Он предположил, что чувство "уже виденного" возникает у человека в результате спонтанного воскрешения в его памяти подсознательных фантазий. Герман Сно (Herman Sno), психиатр из Нидерландов, в 1990 г. выдвинул предположение, что следы памяти хранятся в головном мозгу человека в виде неких голограмм. В отличие от фотографии, каждый фрагмент голограммы содержит всю информацию, необходимую для восстановления целого изображения. Но чем мельче такой фрагмент, тем более расплывчата воспроизводимая картина. Согласно Сно, чувство "уже виденного" возникает в том случае, когда какая-то небольшая деталь сложившейся ситуации тесно совпадает с неким фрагментом памяти, вызывающим в воображении неясную картину прошлого события.
Для объяснения феномена "дежа вю" можно привлечь и, как называют их психологи, модели глобального сопоставления. Ситуация может казаться человеку знакомой либо потому, что она сильно напоминает хранящееся в его памяти прошлое событие, либо из-за того, что обладает сходством с большим количеством удерживаемых в памяти событий. Представьте, к примеру, что вам показывают фотографии нескольких членов моего семейства. Через какое-то время вы сталкиваетесь со мной на улице и задумываетесь: "А ведь я этого парня вроде бы знаю!" Хотя никто из моих домочадцев не является моей точной копией, все они чем-то на меня похожи, а, в соответствии с моделями глобального сопоставления, в нашем головном мозге сходства имеют тенденцию суммироваться.
Некоторый прогресс в понимании природы "дежа вю" достигнут также в когнитивной психологии и нейрофизиологии. Исследователи выделили два типа памяти. Основу первого составляют осознанные воспоминания (так, например, большинство людей способны вспомнить свой первый поцелуй). В основе второго лежит узнавание. Как полагают исследователи, за осознанное вспоминание событий отвечает префронтальная область коры и гиппокамп, находящиеся в передней части головного мозга. Узнавание же связано в основном с деятельностью парагиппокампальной извилины и ее корковых проекций. По мнению Йозефа Шпатта (Josef Spatt) из неврологической клиники Розенхюгеля в Вене, чувство "уже виденного" возникает у человека, когда на фоне нормального функционирования префронтальной коры и гиппокампа происходит временная активация парагиппокампальной извилины и связанных с нею мозговых структур. Это и вызывает сильно выраженное чувство узнавания, не сопровождающееся какими-либо осознанными воспоминаниями.
Однако до полного понимания природы феномена "дежа вю" ученым еще далеко.
Джеймс М. Лампинен (James M. Lampinen), доцент психологии Арканзасского университета, так отвечает на этот вопрос:
Феномен "дежа вю" (ощущение "уже виденного") знаком большинству людей: у человека, переживающего то или иное событие и полностью осознающего его уникальность, возникает чувство, что в точно такой же ситуации он оказывался в прошлом. Ученые пока не могут дать этому феномену точное объяснение, хотя есть несколько гипотез его существования.
Одним из первых попытался объяснить это явление Зигмунд Фрейд. Он предположил, что чувство "уже виденного" возникает у человека в результате спонтанного воскрешения в его памяти подсознательных фантазий. Герман Сно (Herman Sno), психиатр из Нидерландов, в 1990 г. выдвинул предположение, что следы памяти хранятся в головном мозгу человека в виде неких голограмм. В отличие от фотографии, каждый фрагмент голограммы содержит всю информацию, необходимую для восстановления целого изображения. Но чем мельче такой фрагмент, тем более расплывчата воспроизводимая картина. Согласно Сно, чувство "уже виденного" возникает в том случае, когда какая-то небольшая деталь сложившейся ситуации тесно совпадает с неким фрагментом памяти, вызывающим в воображении неясную картину прошлого события.
Для объяснения феномена "дежа вю" можно привлечь и, как называют их психологи, модели глобального сопоставления. Ситуация может казаться человеку знакомой либо потому, что она сильно напоминает хранящееся в его памяти прошлое событие, либо из-за того, что обладает сходством с большим количеством удерживаемых в памяти событий. Представьте, к примеру, что вам показывают фотографии нескольких членов моего семейства. Через какое-то время вы сталкиваетесь со мной на улице и задумываетесь: "А ведь я этого парня вроде бы знаю!" Хотя никто из моих домочадцев не является моей точной копией, все они чем-то на меня похожи, а, в соответствии с моделями глобального сопоставления, в нашем головном мозге сходства имеют тенденцию суммироваться.
Некоторый прогресс в понимании природы "дежа вю" достигнут также в когнитивной психологии и нейрофизиологии. Исследователи выделили два типа памяти. Основу первого составляют осознанные воспоминания (так, например, большинство людей способны вспомнить свой первый поцелуй). В основе второго лежит узнавание. Как полагают исследователи, за осознанное вспоминание событий отвечает префронтальная область коры и гиппокамп, находящиеся в передней части головного мозга. Узнавание же связано в основном с деятельностью парагиппокампальной извилины и ее корковых проекций. По мнению Йозефа Шпатта (Josef Spatt) из неврологической клиники Розенхюгеля в Вене, чувство "уже виденного" возникает у человека, когда на фоне нормального функционирования префронтальной коры и гиппокампа происходит временная активация парагиппокампальной извилины и связанных с нею мозговых структур. Это и вызывает сильно выраженное чувство узнавания, не сопровождающееся какими-либо осознанными воспоминаниями.
Однако до полного понимания природы феномена "дежа вю" ученым еще далеко.
среда, 13 мая 2009 г.
Про стопу, осанку и образ тела или как изменить свою жизнь
Гимн стопе с упражнениями
Спасибо доктору (мануальному терапевту) В.А.Фролову за то, что в свое время так убедительно поведал о важности здоровой стопы. Тогда я его разъяснения восприняла вдвойне: как психотерапевт и как строитель. Мне ли, как человеку в свое время проектировавшему "основания и фундаменты" (и преподававшему студентам сей предмет) не понять было?
Также, как сооружение, как бы хорошо оно ни было спроектировано, если его фундамент не способен нести нагрузки от самого сооружения и окружающей среды и не будет должным образом взаимодействовать с основанием, будет ненадежно, и только дело времени, когда в нем начнутся необратимые изменения.
Так и человеческая стопа, она обеспечивает опору и движение телу. И от ее состояния зависит в конечном итоге: как работает позвоночник, костно-мышечный каркас, и далее - внутренние органы. Правильную работу стопы навскидку можно легко определить по следу на мокром песке (или по характеру стоптывания обуви). При стоянии должно быть видно, что давление равномерное, а при ходьбе видно, что отталкивание от земли происходит за счет подушечки (а не пальцев). То есть при каждом шаге подошва гнется (вот почему важна для здоровья удобная обувь, гибкая подошва и многое другое, и это важная, но отдельная тема).
Другим признаком правильной работы стопы, позвоночника и тела в целом может служить способность при расслабленном состоянии шеи и спины нести на голове груз (например, большую толстую книгу) без придерживания. Пока вы побежали все это проверять°), я продолжу, чтобы рассказать почему и каким образом это нарушается, к чему приводит и как восстанавливать. То есть все о том же: о взаимосвязи психики, внешнего мира, здоровья тела и головы. Поэтому я ратую за комплексный подход к восстановлению здоровья (в широком смысле слова, так примерно как его определяет ВОЗ). То бишь сразу по трем направлениям: психологическая работа (буду называть ее психотерапией), работа с телом и изменение паттернов поведения и взаимодействие с миром, то есть изменение образа жизни.
Но, вернемся к стопе, вернее начнем с нее. Давайте задумаемся какие возможны отклонения от нормального (здорового) состояния опоры? Для этого упрощенно представим подошвы как прямоугольники:)) У прямоугольника 4 стороны внутренняя - обращена к проекции на землю центра тяжести тела; внешняя; передняя (где пальцы) и задняя (где пятка). Если давление на стопу неравномерное, значит оно сдвинуто к одной из этих сторон.
Упражнения. Попробуйте походить как бы на пальцах (вернее на подушечках), на пятках, на внутренней и внешней сторонах. Походить и отследить: как меняется ваша осанка, как в каждом случае иначе работают мышцы всего тела, как по-разному ведет себя позвоночник.
Есть еще один важный момент. Насколько далеко-близко ставятся стопы при ходьбе? Внутренние и внешние косточки на лодыжке как парктроники. Есть люди, которые так близко к друг другу ставят стопы, что задевают "парктрониками". Есть наоборот - слишком широко, и тогда стаптывают обувь с внутренней стороны подошвы и им не хватает гибкости, чтобы балансировать в упражнении с грузом.
По моим наблюдениям в первом случае - напряжение накапливается в плечевом поясе, во-втором - в пояснично-крестцовом отделе.
Ну, и третье - способ отталкивания от земли. Здесь "нездоровые" варианты - скольжение-шарканье, удары, как вбивание, чаще пяткой. (Помните "Служебный роман"? "И пошла сваи заколачивать!". Кстати, фильм - хорошая иллюстрация по теме сабжа). И черезмерно осторожное и гибкое, как бы кошачье движение, часто сопровождающееся черезмерным напряжением в пальцах из-за того, что пальцы как бы зацепляются за землю при каждом шаге, что при ношении обуви, как вы понимаете - вообще бессмысленно.
Что имеем ещё? Закономерное (в следствие перечисленных паттернов работы стопы) появление на коже стопы натоптышей, мозолей, опрелостей, огрубелости, слишком тесного прилегания пальцев к друг другу и проч. Что практически всегда сопровождает продольное и/или поперечное плоскостопие. Это, кстати, третий вид предварительной диагностики к тому, что выше описала - к следу на песке и пробы с ношением груза на голове.
Походка и осанка, как и дыхание - есть то, чем мы можем управлять произвольно. Надо только разобраться почему мы сбиваемся, когда отпускаем контроль. Как мы дышим - определяет как мы живем, в какой полноте принимаем жизнь. Как мы ходим также определяет как мы "идем по жизни", то есть как мы действуем в жизни. Упражнения помогут нам это прочувствовать.
Немного психологии
А если задуматься отчего, вследствии чего появился образ, который так исказил здоровую осанку, походку и возможно привел уже к хроническим заболеваниям?
Во-первых надо помнить, что здесь велика роль генов. И значит ребенок, которому досталась папина конституция, уже будет предрасположен к копированию папиного характера, а значит и образу тела.
Приведу маленький пример, хотя на самом деле примеров может быть великое множество. Любознательным лжеюзерам предлагаю проделать самим и сравнить ощущения.
Рассмотрим, например, такую привычку как втягивание головы. Если вы встанете нормально, в позитивном настроении, а потом медленно начнете втягивать голу , то за этим пойдет все тело. Плечи приподнимутся, в пояснице появится тяжесть, колени ослабнут и сблизятся, ноги потеряют устойчивость, стопы напрягутся, цепляясь пальцами за землю, голова поникнет, грудная клетка закроется, дыхание станет слабым, поверхностным, взгляд опустится вниз, ве тело захочет уменьшится и ли вообще исчезнуть. Если вы пойдете в этой позе, то "деревянные" ноги будут шаркать и плоской стопой шлепать по полу. И вы почувствуете тревогу, вину, стыд. От вашего позитивного настроения не осталось и следа.
А теперь представьте, что есть люди у которых такой мышечный панцирь. Он сформировался, когда и так предрасположенный к такому типу реагирования ребенок, раз за разом сжимался под нотациями и упрёками родителей. Повзрослев, такой человек "несет" упрекающую часть в себе, и даже не надо, чтобы его кто-то из вне обижал, он сам с этим прекрасно справится. Вот поэтому необходима психологическая работа.
Но также психическая травма могла быть внутриутробной, а во время тяжелых родов, ребенок также мог быть травмирован и физически. И любая последующая физическая травма есть результат резонанса с проблемным психическим полем семьи. Дети часто ломают, например, руки именно тогда, когда кризис в отношениях родителей. Или при плохом заземлении травмируются ноги. А уже затем последствия физической травмы еще больше способствуют закреплению мышечного панциря.
Также, как работа стопы действует на осанку и походку, также и мышечный панцирь, изменяющий осанку определяет работу стопы. Как формируется тот или иной вид мышечного панциря, осанки и поведения в зависимости от стимулов внешней среды, раскрытием этих закономерностей и способов исправления образа тела и самого тела занимается телесно-ориентированная психология и терапия. Пример популярной литературы на эту тему - Лиз Бурбо. Не буду вдаваться в подробности. Однако, кое-что о невербальном сказать стОит.
Давайте зададимся вопросом: на основании чего мы такие разные чувства испытываем, таким разным образом реагируем на людей, которых впервые в жизни видим? Ну, все знают о невербальном (и большей частью неосознаваемом способе считывания информации) общении. Эти наши навыки очень древние. И плохо осознаваемы потому, что управляются не столько корой, сколько подкоркой и еще более глубокими структурами мозга. Когда-то они были необходимы для выживания, а сейчас служат адаптации в социуме. Но ведь воспринимаем не только мы, окружающие тоже воспринимают нас. И от того, как мы ходим и стоим, какие позы принимаем, какая у нас осанка, мимика и взгляд, от этого зависит первая реакция окружающих, которая задает русло дальнейшего общения. Из этих неосознаваемых эмоциональных реакций "лепится" невидимое глазу поле, влияющее на дальнейшие наши реакции. А если учесть, что львиную долю информации мы получаем путем визуального канала, то важность наших невербальных проявлений нельзя недооценивать. Современные исследования показывают, что нам только кажется, что мы решаем как реагировать. На самом деле импульс, о том как реагировать, идет намного раньше, чем осознание стимулов среды. Жаль, конечно, но мы - биотуалеты биоавтоматы. :( И все же...
Тем, кто уже почти понимает про себя, что "так жить нельзя", но почему-то не решается что либо менять, либо делает что-то, а все равно недоволен. Короче, тем, кому не хватает мотивации посвящается .
Чтобы не быть голословной предложу ряд маленьких упражнений, которые могут быть выполнены в парах или в крайнем случае перед зеркалом.
Поэкспериментируйте с несколькими различными образами и спросите пратнера какие эмоции, чувства и телесные реакции в нем они вызывали. Как ему захотелось (или не захотелось, и тогда почему) с вами общаться. Может быть сложнее всего вам будет по-настоящему осознать свой собственный образ. А теперь инструкция.
Подойдите к зеркалу. Будьте в своем обычном состоянии. Посмотрите на себя. И постепенно усильте, все, что вы видите. Если вы сутулитесь, сделайте это еще чуть-чуть больше.
Если вы стоите неустойчиво, последуйте за этим, к еще бОльшей неустойчивости.
Если вы немного раздуты в груди - надуйдесь как индюк еще больше. И каждый раз следите, что происходит с вашей опорой, позвоночником, ногами, грудью, лицом, взглядом, и главное, что происходит с вашим настроением, каким коротким девизом вы бы описали этот образ. Если у вас не получается, то попросите об этом партнера. Пусть он вас изобразит, доведет это до шаржа.
Теперь вспомните некоторых других людей, у которых совсем другой образ. Разных людей. Примерьте по очереди эти образы на себя, проведя то же самое исследование. Каждый раз пусть ваш партнер отслеживает, как он реагирует на тот или иной образ, что происходит в его теле, с его эмоциями и чувствами, к какой реакции он "приготовился"? Можно поэкспериментировать и с реакциями.
Вот теперь, наверное, уже достаточно пищи для размышлений и выводов на тему почему окружающие реагируют на нас тем или иным образом. И теперь, возможно, появилась мотивация "так жить нельзя, что-то с собой надо делать". И тогда острее встает вопрос куда податься, чтобы делать что?
Мои общие рекомендации - двинуться сразу по трем измерениям.
Психологическая работа, чтобы обнаружить, например,
- корни того типа реагирования (а значит осанки, походки, образа тела), когда этот тип служил выживанию, адаптации.
- Найти вторичную выгоду от него.
- Найти ресурсы, чтобы отказаться от этой выгоды,
- найти другие возможные паттерны поведения и реагирования, для формирования нового образа жизни.
- И возможно много чего еще, тут уж индивидуально.
Также поддерживать изменения в теле (тут может быть очень широко и очень комплексно: от диеты и физических нагрузок до танцев, йоги, восточных практик, мануальной и кранио-сакральной терапии, массажей, бани и всего, что эффективно трансформирует тело и закрепляет позитивные изменения). Это также сделает вклад в новый образ жизни.
Ну, и в итоге скорее всего вы решитесь (или обнаружите и решитесь) на нечто, что в вашей прежней жизни хотели осуществить, да считали, что "кишка тонка". Либо вас потянет на новые отношения, на смену работы. Короче, за изменением того, что я здесь называю "образом себя" и "образом жизни" изменения в вашей внешней жизни не преминут произойти.
Только не надо ставить себе коротких и жестких сроков, и нереальных целей, не надо быть наивными, что все это можно сделать быстро, не надо требовать гарантий от помогающих вам лиц, а больше отвественности за реализацию изменений взять на себя. А надо настроиться так, чтобы получать удовлетворение и даже удовольствие от самих процессов.
Вспомните некие существенные изменения в своей жизни. Вспомните, сопровождались ли они телесными изменениями? В большинстве случаев - это так. Мои наблюдения показывают, что существенные изменения в жизни невозможны без соотвествующих телесных изменений.
Остается пожелать вам успехов на этом пути!
Спасибо доктору (мануальному терапевту) В.А.Фролову за то, что в свое время так убедительно поведал о важности здоровой стопы. Тогда я его разъяснения восприняла вдвойне: как психотерапевт и как строитель. Мне ли, как человеку в свое время проектировавшему "основания и фундаменты" (и преподававшему студентам сей предмет) не понять было?
Также, как сооружение, как бы хорошо оно ни было спроектировано, если его фундамент не способен нести нагрузки от самого сооружения и окружающей среды и не будет должным образом взаимодействовать с основанием, будет ненадежно, и только дело времени, когда в нем начнутся необратимые изменения.
Так и человеческая стопа, она обеспечивает опору и движение телу. И от ее состояния зависит в конечном итоге: как работает позвоночник, костно-мышечный каркас, и далее - внутренние органы. Правильную работу стопы навскидку можно легко определить по следу на мокром песке (или по характеру стоптывания обуви). При стоянии должно быть видно, что давление равномерное, а при ходьбе видно, что отталкивание от земли происходит за счет подушечки (а не пальцев). То есть при каждом шаге подошва гнется (вот почему важна для здоровья удобная обувь, гибкая подошва и многое другое, и это важная, но отдельная тема).
Другим признаком правильной работы стопы, позвоночника и тела в целом может служить способность при расслабленном состоянии шеи и спины нести на голове груз (например, большую толстую книгу) без придерживания. Пока вы побежали все это проверять°), я продолжу, чтобы рассказать почему и каким образом это нарушается, к чему приводит и как восстанавливать. То есть все о том же: о взаимосвязи психики, внешнего мира, здоровья тела и головы. Поэтому я ратую за комплексный подход к восстановлению здоровья (в широком смысле слова, так примерно как его определяет ВОЗ). То бишь сразу по трем направлениям: психологическая работа (буду называть ее психотерапией), работа с телом и изменение паттернов поведения и взаимодействие с миром, то есть изменение образа жизни.
Но, вернемся к стопе, вернее начнем с нее. Давайте задумаемся какие возможны отклонения от нормального (здорового) состояния опоры? Для этого упрощенно представим подошвы как прямоугольники:)) У прямоугольника 4 стороны внутренняя - обращена к проекции на землю центра тяжести тела; внешняя; передняя (где пальцы) и задняя (где пятка). Если давление на стопу неравномерное, значит оно сдвинуто к одной из этих сторон.
Упражнения. Попробуйте походить как бы на пальцах (вернее на подушечках), на пятках, на внутренней и внешней сторонах. Походить и отследить: как меняется ваша осанка, как в каждом случае иначе работают мышцы всего тела, как по-разному ведет себя позвоночник.
Есть еще один важный момент. Насколько далеко-близко ставятся стопы при ходьбе? Внутренние и внешние косточки на лодыжке как парктроники. Есть люди, которые так близко к друг другу ставят стопы, что задевают "парктрониками". Есть наоборот - слишком широко, и тогда стаптывают обувь с внутренней стороны подошвы и им не хватает гибкости, чтобы балансировать в упражнении с грузом.
По моим наблюдениям в первом случае - напряжение накапливается в плечевом поясе, во-втором - в пояснично-крестцовом отделе.
Ну, и третье - способ отталкивания от земли. Здесь "нездоровые" варианты - скольжение-шарканье, удары, как вбивание, чаще пяткой. (Помните "Служебный роман"? "И пошла сваи заколачивать!". Кстати, фильм - хорошая иллюстрация по теме сабжа). И черезмерно осторожное и гибкое, как бы кошачье движение, часто сопровождающееся черезмерным напряжением в пальцах из-за того, что пальцы как бы зацепляются за землю при каждом шаге, что при ношении обуви, как вы понимаете - вообще бессмысленно.
Что имеем ещё? Закономерное (в следствие перечисленных паттернов работы стопы) появление на коже стопы натоптышей, мозолей, опрелостей, огрубелости, слишком тесного прилегания пальцев к друг другу и проч. Что практически всегда сопровождает продольное и/или поперечное плоскостопие. Это, кстати, третий вид предварительной диагностики к тому, что выше описала - к следу на песке и пробы с ношением груза на голове.
Походка и осанка, как и дыхание - есть то, чем мы можем управлять произвольно. Надо только разобраться почему мы сбиваемся, когда отпускаем контроль. Как мы дышим - определяет как мы живем, в какой полноте принимаем жизнь. Как мы ходим также определяет как мы "идем по жизни", то есть как мы действуем в жизни. Упражнения помогут нам это прочувствовать.
Немного психологии
А если задуматься отчего, вследствии чего появился образ, который так исказил здоровую осанку, походку и возможно привел уже к хроническим заболеваниям?
Во-первых надо помнить, что здесь велика роль генов. И значит ребенок, которому досталась папина конституция, уже будет предрасположен к копированию папиного характера, а значит и образу тела.
Приведу маленький пример, хотя на самом деле примеров может быть великое множество. Любознательным лжеюзерам предлагаю проделать самим и сравнить ощущения.
Рассмотрим, например, такую привычку как втягивание головы. Если вы встанете нормально, в позитивном настроении, а потом медленно начнете втягивать голу , то за этим пойдет все тело. Плечи приподнимутся, в пояснице появится тяжесть, колени ослабнут и сблизятся, ноги потеряют устойчивость, стопы напрягутся, цепляясь пальцами за землю, голова поникнет, грудная клетка закроется, дыхание станет слабым, поверхностным, взгляд опустится вниз, ве тело захочет уменьшится и ли вообще исчезнуть. Если вы пойдете в этой позе, то "деревянные" ноги будут шаркать и плоской стопой шлепать по полу. И вы почувствуете тревогу, вину, стыд. От вашего позитивного настроения не осталось и следа.
А теперь представьте, что есть люди у которых такой мышечный панцирь. Он сформировался, когда и так предрасположенный к такому типу реагирования ребенок, раз за разом сжимался под нотациями и упрёками родителей. Повзрослев, такой человек "несет" упрекающую часть в себе, и даже не надо, чтобы его кто-то из вне обижал, он сам с этим прекрасно справится. Вот поэтому необходима психологическая работа.
Но также психическая травма могла быть внутриутробной, а во время тяжелых родов, ребенок также мог быть травмирован и физически. И любая последующая физическая травма есть результат резонанса с проблемным психическим полем семьи. Дети часто ломают, например, руки именно тогда, когда кризис в отношениях родителей. Или при плохом заземлении травмируются ноги. А уже затем последствия физической травмы еще больше способствуют закреплению мышечного панциря.
Также, как работа стопы действует на осанку и походку, также и мышечный панцирь, изменяющий осанку определяет работу стопы. Как формируется тот или иной вид мышечного панциря, осанки и поведения в зависимости от стимулов внешней среды, раскрытием этих закономерностей и способов исправления образа тела и самого тела занимается телесно-ориентированная психология и терапия. Пример популярной литературы на эту тему - Лиз Бурбо. Не буду вдаваться в подробности. Однако, кое-что о невербальном сказать стОит.
Давайте зададимся вопросом: на основании чего мы такие разные чувства испытываем, таким разным образом реагируем на людей, которых впервые в жизни видим? Ну, все знают о невербальном (и большей частью неосознаваемом способе считывания информации) общении. Эти наши навыки очень древние. И плохо осознаваемы потому, что управляются не столько корой, сколько подкоркой и еще более глубокими структурами мозга. Когда-то они были необходимы для выживания, а сейчас служат адаптации в социуме. Но ведь воспринимаем не только мы, окружающие тоже воспринимают нас. И от того, как мы ходим и стоим, какие позы принимаем, какая у нас осанка, мимика и взгляд, от этого зависит первая реакция окружающих, которая задает русло дальнейшего общения. Из этих неосознаваемых эмоциональных реакций "лепится" невидимое глазу поле, влияющее на дальнейшие наши реакции. А если учесть, что львиную долю информации мы получаем путем визуального канала, то важность наших невербальных проявлений нельзя недооценивать. Современные исследования показывают, что нам только кажется, что мы решаем как реагировать. На самом деле импульс, о том как реагировать, идет намного раньше, чем осознание стимулов среды. Жаль, конечно, но мы - биотуалеты биоавтоматы. :( И все же...
Тем, кто уже почти понимает про себя, что "так жить нельзя", но почему-то не решается что либо менять, либо делает что-то, а все равно недоволен. Короче, тем, кому не хватает мотивации посвящается .
Чтобы не быть голословной предложу ряд маленьких упражнений, которые могут быть выполнены в парах или в крайнем случае перед зеркалом.
Поэкспериментируйте с несколькими различными образами и спросите пратнера какие эмоции, чувства и телесные реакции в нем они вызывали. Как ему захотелось (или не захотелось, и тогда почему) с вами общаться. Может быть сложнее всего вам будет по-настоящему осознать свой собственный образ. А теперь инструкция.
Подойдите к зеркалу. Будьте в своем обычном состоянии. Посмотрите на себя. И постепенно усильте, все, что вы видите. Если вы сутулитесь, сделайте это еще чуть-чуть больше.
Если вы стоите неустойчиво, последуйте за этим, к еще бОльшей неустойчивости.
Если вы немного раздуты в груди - надуйдесь как индюк еще больше. И каждый раз следите, что происходит с вашей опорой, позвоночником, ногами, грудью, лицом, взглядом, и главное, что происходит с вашим настроением, каким коротким девизом вы бы описали этот образ. Если у вас не получается, то попросите об этом партнера. Пусть он вас изобразит, доведет это до шаржа.
Теперь вспомните некоторых других людей, у которых совсем другой образ. Разных людей. Примерьте по очереди эти образы на себя, проведя то же самое исследование. Каждый раз пусть ваш партнер отслеживает, как он реагирует на тот или иной образ, что происходит в его теле, с его эмоциями и чувствами, к какой реакции он "приготовился"? Можно поэкспериментировать и с реакциями.
Вот теперь, наверное, уже достаточно пищи для размышлений и выводов на тему почему окружающие реагируют на нас тем или иным образом. И теперь, возможно, появилась мотивация "так жить нельзя, что-то с собой надо делать". И тогда острее встает вопрос куда податься, чтобы делать что?
Мои общие рекомендации - двинуться сразу по трем измерениям.
Психологическая работа, чтобы обнаружить, например,
- корни того типа реагирования (а значит осанки, походки, образа тела), когда этот тип служил выживанию, адаптации.
- Найти вторичную выгоду от него.
- Найти ресурсы, чтобы отказаться от этой выгоды,
- найти другие возможные паттерны поведения и реагирования, для формирования нового образа жизни.
- И возможно много чего еще, тут уж индивидуально.
Также поддерживать изменения в теле (тут может быть очень широко и очень комплексно: от диеты и физических нагрузок до танцев, йоги, восточных практик, мануальной и кранио-сакральной терапии, массажей, бани и всего, что эффективно трансформирует тело и закрепляет позитивные изменения). Это также сделает вклад в новый образ жизни.
Ну, и в итоге скорее всего вы решитесь (или обнаружите и решитесь) на нечто, что в вашей прежней жизни хотели осуществить, да считали, что "кишка тонка". Либо вас потянет на новые отношения, на смену работы. Короче, за изменением того, что я здесь называю "образом себя" и "образом жизни" изменения в вашей внешней жизни не преминут произойти.
Только не надо ставить себе коротких и жестких сроков, и нереальных целей, не надо быть наивными, что все это можно сделать быстро, не надо требовать гарантий от помогающих вам лиц, а больше отвественности за реализацию изменений взять на себя. А надо настроиться так, чтобы получать удовлетворение и даже удовольствие от самих процессов.
Вспомните некие существенные изменения в своей жизни. Вспомните, сопровождались ли они телесными изменениями? В большинстве случаев - это так. Мои наблюдения показывают, что существенные изменения в жизни невозможны без соотвествующих телесных изменений.
Остается пожелать вам успехов на этом пути!
Без заголовка
Сижу в полном ауте. После эмоционального разговора с матерью напилась успокоительных. Теперь мне всё по фиг, сижу и в 10-ой раз подряд слушаю песню Кораблики группы Бис и мне даже, представьте себе, не стыдно сюда об этом писать. Завтра мать работает, поэтому и сижу тут в 4 с половиной утра с радостью в интернете, потому что надеюсь завтра проснуться когда она уже уйдёт. Когда пойду спать, выключу на фиг все телефоны, чтобы никто не разбудил с утречка пораньше (а то потом тут строители обратно заснуть не дадут, чинят крышу, сволочи, потому что у соседа протек потолок в ванной, а мы на последнем этаже живём.) Не собираюсь завтра, т.е. уже сегодня, ни с кем встречаться. Хочется пойти и подолбиться головой обо что-нибудь, потому что, что же я творю, чёрт бы всё побрал.
Ко мне в дом поочерёдно приезжали Хорхе и Але. И одного и второго я выпроваживала чуть ли не с той же радостью, что и встречала. А про мсн я воооообще молчу, я постоянно когда хочу поговорить там с кем-то одним из них, другого временно блокирую, чтобы не видел меня там в сети, не лез и не мешался. Мне хочется рвать себе на голове волосы - до чего я, блядь, докатилась?
Ага, а теперь уже в 15-ый раз эти чёртовы Кораблики, какая же тупая песня, бля. Пойду пить успокоительные дальше и заодно курить на лестничную клетку. Потому что я тупо смотрю на экран и не знаю, что писать дальше и как заканчивать запись. А всё потому, что я вообще ничего не знаю. Меня бросает из крайности в крайность, я совершаю глупость за глупостью и не могу остановиться. Они достали меня оба и при этом они оба мне нужны. Я не могу так больше, не могу...
Короче, завтра я дома. Надеюсь, что Хорхе не припрётся. Надеюсь, что не будет писать смс и напрашиваться. Надеюсь, что Але тоже понял, что завтра я не могу не хочу, бля встретиться. А что делать с планами, которые он сам себе напридумывал на четверг или пятницу (я так и не поняла) я вообще не знаю. И плевать, да-да, на всёёёё плевааааать. После сегодняшнего дня я загнана в угол потому что так хорошо мне давно ещё не было, а самый прикол что я ему не вееееерю, ну не вееееерю я ему, чем хуже я к нему отношусь (я имею в виду холодность и пофигизм), тем больше он настаивает на встречах... мужская, бля, психология А у Хорхе она явно женская, потому что он на встречах пока не настаивает и ждёт пока я сама его позову. А у меня психология сволочная... блядь, блядь, бляяяядь И хватит уже слушать в 20-ый раз Кораблики, пойду-ка я всё-таки курить и спать.
Ко мне в дом поочерёдно приезжали Хорхе и Але. И одного и второго я выпроваживала чуть ли не с той же радостью, что и встречала. А про мсн я воооообще молчу, я постоянно когда хочу поговорить там с кем-то одним из них, другого временно блокирую, чтобы не видел меня там в сети, не лез и не мешался. Мне хочется рвать себе на голове волосы - до чего я, блядь, докатилась?
Ага, а теперь уже в 15-ый раз эти чёртовы Кораблики, какая же тупая песня, бля. Пойду пить успокоительные дальше и заодно курить на лестничную клетку. Потому что я тупо смотрю на экран и не знаю, что писать дальше и как заканчивать запись. А всё потому, что я вообще ничего не знаю. Меня бросает из крайности в крайность, я совершаю глупость за глупостью и не могу остановиться. Они достали меня оба и при этом они оба мне нужны. Я не могу так больше, не могу...
Короче, завтра я дома. Надеюсь, что Хорхе не припрётся. Надеюсь, что не будет писать смс и напрашиваться. Надеюсь, что Але тоже понял, что завтра я не могу не хочу, бля встретиться. А что делать с планами, которые он сам себе напридумывал на четверг или пятницу (я так и не поняла) я вообще не знаю. И плевать, да-да, на всёёёё плевааааать. После сегодняшнего дня я загнана в угол потому что так хорошо мне давно ещё не было, а самый прикол что я ему не вееееерю, ну не вееееерю я ему, чем хуже я к нему отношусь (я имею в виду холодность и пофигизм), тем больше он настаивает на встречах... мужская, бля, психология А у Хорхе она явно женская, потому что он на встречах пока не настаивает и ждёт пока я сама его позову. А у меня психология сволочная... блядь, блядь, бляяяядь И хватит уже слушать в 20-ый раз Кораблики, пойду-ка я всё-таки курить и спать.
вторник, 12 мая 2009 г.
Я все-таки еще раз попробую тут написать..
Если в рамках теорий точных наук всякое утверждение расценивается как истинное или ложное, то в теории перевода утверждение расценивается лишь каак более правдоподобная или менее правдоподобная догадка. (Финкельберг. Курс теории перевода)
А психология, наука о психических процессах, недоступных прямому наблюдению и исследованию; процессах, судить о которых мы можем лишь на основе их выражения в поведении человека - речи, действии (простое понимание речи, на родном языке - это ведь тоже лишь более или менее правдоподобная догадка. Догадка о том, что же на самом деле хотел донести человек до слушателя); психология уж и подавно не может претендавать на возможность предоставления "истинных" или "ложных" фактов. А потому все, что мы знаем о внутреннем мире человека, все это лишь предположения и догадки, теоретические конструкты, системы оценок... все это некий перевод, более или менее точный, внутренней человеческой истины на общепринятый научный язык.
А психология, наука о психических процессах, недоступных прямому наблюдению и исследованию; процессах, судить о которых мы можем лишь на основе их выражения в поведении человека - речи, действии (простое понимание речи, на родном языке - это ведь тоже лишь более или менее правдоподобная догадка. Догадка о том, что же на самом деле хотел донести человек до слушателя); психология уж и подавно не может претендавать на возможность предоставления "истинных" или "ложных" фактов. А потому все, что мы знаем о внутреннем мире человека, все это лишь предположения и догадки, теоретические конструкты, системы оценок... все это некий перевод, более или менее точный, внутренней человеческой истины на общепринятый научный язык.
Со своей психологией и виденьем мира, со своими ощущениями, ни на кого не ...
Обычно я пишу посты о днях рождения разных людей, которые не обязательно гиперважы для меня (хотя в большинстве своем это так) или являются чем-то неотъемлимым в моей жизни. Так или иначе - сегодня пишу о девушке с туманного Альбиона Ирландия, носящую дорогое для моего сердца имя Аня. Итак, 17 пунктов об Анюте:
1) Аня - человек, с которым меня познакомил интернет. Всемирная паутина делает свое дело, и люди все-таки находят друг друга.
2) Я нашла ее в комментариях одного блога, с автором которого мы потом не сошись во мнениях и достаточно корректно распрощались. Я уже не помню чем меня зацепила эта девочка, что захотелось зайти в блог и почитать. Но в любом случае - я не пожалела и не жалею по сей день.
3) Самой Ани тогда на блоге не было - она узжала в Россию, поэтому у меня было время почитать ее блог спокойно, подтвердить первое впечатление и оставить заявку о добавлении в друзья. Тогда у Анюты был загадочный ник "Другая" и спокойная ава, отражающая не менее загадочную девушку в голубом свитере (возможно, футболке).
4) Аня - первый человек, которого я пригласила в свой блог после долгого затишья. Потому что было время когда по блогу бегали толпы каких-то странных людей, которые оставляли никому не нужные комментарии, что не давало мне нормально писать. Мне не нужны такие друзья для количества - типа, я к тебе зайду, и ты ко мне, я тебе коммент, и ты мне. Аня и остается первой - она, как правило, первая комментирует посты.
5) Анюта - интересный человек. Со своей психологией и виденьем мира, со своими ощущениями, ни на кого не похожий. Ценю ее мнение. Я не нуждаюсь ни в чьих советах, но альтернативное мнение выслушать люблю - такое у меня в блоге есть.
6) Для своего возраста - довольно умный, начитанный, грамотный человек. Иногда поражаешься глубокими мыслями в блоге и весомыми сравнениями.
7) Наравне с этим сохраняет непосредственность, умение жить и описывать свою жизнь легко, весело, с искорками.
8) Ну конечно... конечно-конечно-конечно... необычайно красивая и (фотограф во мне не умрет никогда) необычайно фотогеничная. На свой возраст не выглядит, но при этом и не выглядит девочкой-переростком. Серьезная, спокойная, самодостаточная девушка, которая точно знает, что на нее смотрят и будут смотреть.
9) Разносторонняя, умеющая поддержать беседу с любым на его же уровне, судя по комментариям. Анечка - очень общительная, иногда комментарии перевешивают тему поста, умение вести диалог - тоже искусство.
10) Предмет восхищения и симпатий многих молодых людей, что я думаю, вполне заслуженно. Есть, чем восхищаться.
11) Влюбленная, а это самое главное. Это чувство дает силы жить.
12) Не тешу себя надеждами, что мы будем дружить вечно или что этот человек всегда будет в моем блоге. Но пока - я дорожу Аней. Как бложным другом.
13) И сегодня у моего бложного друга день рождения. С чем ее и поздравляю.
14) Думаю, ей много всего сегодня нажелают, поэтому в первую очередь - пусть все сбудется.
15) Во-вторых, хорошего тебе самого дня рождения. Вне зависимости от того, как ты будешь его отмечать или будешь ли вообще.
16) В-третьих, пусть те, от кого ты ждешь поздравлений и внимания, непременно поздравят. Ведь у каждого есть люди, которых особо ждешь.
17) Ну и наконец: счастья тебе, Анюта. Любви, которая будет сильнее мелочей и расстояний, душевного спокойствия и ярких дней. Настя.
Позволила себе подобное, много косяков и недоработок, достаточно будет одного слова "Удали" и коллажей не будет, все на твой, Ань, суд.
В память о нашем разговоре о Париже:
В память о нашем знакомстве:
Просто....кажется, кто-то тут неплохо относился к творчеству Светы...
И напоследок:
1) Аня - человек, с которым меня познакомил интернет. Всемирная паутина делает свое дело, и люди все-таки находят друг друга.
2) Я нашла ее в комментариях одного блога, с автором которого мы потом не сошись во мнениях и достаточно корректно распрощались. Я уже не помню чем меня зацепила эта девочка, что захотелось зайти в блог и почитать. Но в любом случае - я не пожалела и не жалею по сей день.
3) Самой Ани тогда на блоге не было - она узжала в Россию, поэтому у меня было время почитать ее блог спокойно, подтвердить первое впечатление и оставить заявку о добавлении в друзья. Тогда у Анюты был загадочный ник "Другая" и спокойная ава, отражающая не менее загадочную девушку в голубом свитере (возможно, футболке).
4) Аня - первый человек, которого я пригласила в свой блог после долгого затишья. Потому что было время когда по блогу бегали толпы каких-то странных людей, которые оставляли никому не нужные комментарии, что не давало мне нормально писать. Мне не нужны такие друзья для количества - типа, я к тебе зайду, и ты ко мне, я тебе коммент, и ты мне. Аня и остается первой - она, как правило, первая комментирует посты.
5) Анюта - интересный человек. Со своей психологией и виденьем мира, со своими ощущениями, ни на кого не похожий. Ценю ее мнение. Я не нуждаюсь ни в чьих советах, но альтернативное мнение выслушать люблю - такое у меня в блоге есть.
6) Для своего возраста - довольно умный, начитанный, грамотный человек. Иногда поражаешься глубокими мыслями в блоге и весомыми сравнениями.
7) Наравне с этим сохраняет непосредственность, умение жить и описывать свою жизнь легко, весело, с искорками.
8) Ну конечно... конечно-конечно-конечно... необычайно красивая и (фотограф во мне не умрет никогда) необычайно фотогеничная. На свой возраст не выглядит, но при этом и не выглядит девочкой-переростком. Серьезная, спокойная, самодостаточная девушка, которая точно знает, что на нее смотрят и будут смотреть.
9) Разносторонняя, умеющая поддержать беседу с любым на его же уровне, судя по комментариям. Анечка - очень общительная, иногда комментарии перевешивают тему поста, умение вести диалог - тоже искусство.
10) Предмет восхищения и симпатий многих молодых людей, что я думаю, вполне заслуженно. Есть, чем восхищаться.
11) Влюбленная, а это самое главное. Это чувство дает силы жить.
12) Не тешу себя надеждами, что мы будем дружить вечно или что этот человек всегда будет в моем блоге. Но пока - я дорожу Аней. Как бложным другом.
13) И сегодня у моего бложного друга день рождения. С чем ее и поздравляю.
14) Думаю, ей много всего сегодня нажелают, поэтому в первую очередь - пусть все сбудется.
15) Во-вторых, хорошего тебе самого дня рождения. Вне зависимости от того, как ты будешь его отмечать или будешь ли вообще.
16) В-третьих, пусть те, от кого ты ждешь поздравлений и внимания, непременно поздравят. Ведь у каждого есть люди, которых особо ждешь.
17) Ну и наконец: счастья тебе, Анюта. Любви, которая будет сильнее мелочей и расстояний, душевного спокойствия и ярких дней. Настя.
Позволила себе подобное, много косяков и недоработок, достаточно будет одного слова "Удали" и коллажей не будет, все на твой, Ань, суд.
В память о нашем разговоре о Париже:
В память о нашем знакомстве:
Просто....кажется, кто-то тут неплохо относился к творчеству Светы...
И напоследок:
Подписаться на:
Сообщения (Atom)