Про юнговскую типологию

Вообще говоря, это часть моей обзорной статьи про типологии вообще. Она получилась неприлично длинной для газеты, а подходящего журнала для неё я пока что не нашла. Чтоб добро не пропадало, опубликую хотя бы в жж -- по кусочкам. Критика, комментарии, вопросы и т.д. приветствуются :)
Юнг и его типы личности
Швейцарский психиатр Карл Юнг (1875-1961) вошел в историю как основатель аналитической психологии, автор оригинальных концепций об архетипах и коллективном бессознательном, а также создатель современной (или точнее, "освежитель" древней) системы типологии литчности. В молодости он успел побывать в любимых учениках у Фрейда, и отец психоанализа всерьез готовил его в свои идейные наследники, но потом они сильно разошлись.
Юнг был убежден, что людей можно классифицировать по степени выраженности свойств, присущих всем. Дело оставалось за малым - найти самые важные, определяющие личность качества. По Юнгу - это четыре (опять "магическая четверка"!) базовых "психологических функций", необходимых для познания мира и себя: 1) ощущение (или сенсорика), 2) мышление, 3) чувствование (как оценочный процесс) и 4) интуиция. Ощущение в системе Юнга сигналит нам, что нечто существует в некой форме; мышление анализирует суть и смысл этого "нечто"; чувствование занято определением, насколько данное "нечто" нам подходит, с нами сочетается, полезно оно нам или вредно; и наконец, интуиция подсказывает, что можно от сего "нечто" ожидать и на что рассчитывать.
Самой влиятельной типологической идеей Юнга оказалось "открытие" экстравертности и интровертности - двух парных понятий, описывающих баланс между противоположными устремлениями, присущие всем людям - "внутрь" или "вовне". Строго говоря, Юнг был не первым и не единственным, кто подбирался тогда к этим психологическим характеристикам, но так уж случилось, что его представление стало наиболее убедительным и популярным. С точки зрения Юнга, экстраверты ориентированы главным образом на явления во внешнем мире, тогда как интроверты заняты, в основном, собственной "внутренней вселенной".
Ярко выраженный экстраверт по Юнгу - это коммуникабельный, открытый, достаточно легко приспосабливающийся к различным внешним условиям человек, бысто завязывающий знакомства и связи, пренебрегающий возможными трудностями, с небрежной уверенностью идущий навстречу неизвестным людям и незнакомым ситуациям. Ярко выраженный интроверт склонен к сомнениям, размышлениям, отступлениям, держит все при себе, избегает "лишних" контактов, всегда находится в частично "защитной позиции" и предпочитает избегать излишнего внимания к своей особе. Большинство людей находятся где-то между этими крайними позициями, в той или иной степени тяготея к одной из них.
"Сцена возле бара" - юнговские типы в действии
Хорошей иллюстрацией того, что такое четыре Юнговских типа, является анализ реакции каждого из "типичных представителей" на такую "зарисовку из жизни": двое мужчин нетвердой походкой выходят из бара, ругаясь и крича друг на друга; после внезаной, короткой и яростной борьбы, один из них падает и ударяется головой об асфальт.
Свидетель "сенситивного" типа (доминирующая функция - "ощущения") даст подробный и точный отчет, что и как произошло. Он заметит рост, тип сложения, типичные черты внешности и одежду каждого персонажа, перескажет последовательность их действий, оценит громкость и воспроизведет звук удара и т.д. и т.п.
"Мыслительный" тип даст интерпретацию увиденных событий, стремясь выявить их смысл. Например, так: "Двое мужчин вышли из бара, задираясь друг к другу - очевидно, оба были пьяны. Они кричали и ругались - стало быть, ссорились. Завязавшаяся драка демонстрирует накал их негативных чувств. Тот, кто упал, был либо слабее, либо пьянее того, кто остался стоять. Судя по звуку, упавший получил сотрясение мозга и нуждается в медицинской помощи..."
У "чувствующего" типа это происшествие вызовет оценочные восклицания наподобие таких: "Какая отвратительная сцена!", "Что за грязные людишки!", "Этот бар - явно не место для приличных людей, чтобы отдохнуть и провести время с друзьями!", "Тот, что упал, наверняка раскроил себе череп, ну, и поделом ему, пьянчуге!.."
"Интуитивный" тип "увидит" тут целую историю: "Скорей всего, эти двое - футбольные фанаты, болеющие за разные команды. Хозяин выгнал их из бара за дебош, и это их еще больше распалило. Судя по звуку удара, тот, что упал, если и выживет, то останется инвалидом. Работать он больше не сможет, так что его бедной жене придется батрачить, чтобы прокормить семью. Вот, что случается с людьми низкой культуры, для которых в жизни нет ничего, кроме футбола и выпивки..."
Экстравертность или интровертность придаст каждой из этих четырех реакций свой оттенок: эсктраверты склонны вмешиваться и призывать к тому же других: вызвать скорую помощь, оттащить нападаюшего от жертвы, тогда как интроверты обычно только наблюдают и переживают, предпочитая, чтобы действовали другие.
Конечно, описанные реакции бывают присущи нам всем. Идея Юнга в том, что каждый человек больше и чаще склонен к какой-то одной из них.
Юнговские "тени"
Важной частью типологии Юнга является наличие так называемой "тени". Идея тут в том, что если у нас более развита одна сторона "юнговского восьмиугольника" (четыре типа для экстравертов плюс столько же для интровертов), то "противополжная" ей сторона является нашей слабостью. При этом мышлению "противостоит" чувствительность, интуиции - сенсорика, а интровертности, конечно же, экстравертность. Эту концепцию тоже лучше всего пояснить на примере. Так, у "интровертированного сенсорика" (а эти люди обладают "фотографической памятью" на звуки, запахи, цвета, фрагменты разговоров, а то и целые куски текста из книг...) "тенью" является "экстравертная интуиция", что проявляется в склонности воспринимать внешние события в негативном ключе, вплоть до тотальной подозрительности.
Другой пример - "мыслитель-экстраверт". Для включения интеллекта этим людям нужна внешняя стимуляция. Они хороши для решения всевозможных проблем и задач, исследований и анализа, реорганизации и постановки точек над "и"... Их тень - интровертированные чувства. И если вспомнить, что чувства у Юнга связаны с оценкой , получается, что такие люди бывают склонны недооценивать хорошее к ним отношение, неожиданно и резко менять свои политические убеждения, духовные устремления и личные привязанности, и вообще, вести себя в сфере чувств, как слон в посудной лавке.
Сам Юнг неоднократно повторял, что "чистых" типов не существует в природе, и самого себя относил одновременно к двум: "интровертированному мыслителю" и такому же "интуиту".

Забавненько

Не люблю чувствовать себя навязанной кому-то. Некрасиво, когда просят что-то, а потом сами же от этого отказываются, даже не попытавшись извиниться или хотя бы поблагодарить за усилия.
Наверняка, ты это даже не прочитаешь. А если когда-нибудь и прочитаешь, то не поймёшь, что это сказано именно тебе. Потому что у тебя другие приоритеты. Потому что никто никому ничем не обязан. Потому что ты офф до 29.
Я не претендую на первое место в топе чьей-то жизни, но можно же хотя бы не назначать встречу, если уж не собираешься на ней присутствовать. Или тогда думать, что говоришь или пишешь. Чтоб тебя могли правильно понять. Да, конечно, в очередной раз я поняла всё не так, напридумывала себе что-то, всё окей, я забью, жизнь прекрасна и блаблабла...
Не нужно меня провожать не потому, что я не хочу. Ты знаешь почему. Или догадываешься. Но всё равно не поверишь.
Я устала доказывать что либо.
Конечно, мне спасибо. Я молодец. Только вот толку мне от этого?! Или тебе...
Забавненько, что потом всё равно сделается вид, что ничего такого и не было. И опять всё по новой. Всё старое.
Кажется, я скоро буду бросать вызов всем знакомым психоаналитикам, а также тем, кто себя таковыми не считает, но прочитал приличную кучку книг по психологии и её анализу.
Сегодня должно было состояться 4 встречи. Не состоялась ни одна.
Когда отменилась 3-ая, я была зла и обижна. Когда не состоялась 4-ая, мне стало до истерики смешно. Кто-то явно во мне воспитывает терпение и подавление негативных эмоций.

Люди часто бывают глупы и упрямы,
эгоцентричны и нелогичны.
Все равно прощай их.

Если ты добр,
люди будут обвинять тебя в том,
что под маской доброты ты скрываешь корысть.
Все равно оставайся добрым.
...

То, что ты строишь годы,
кто-то разрушит за одну ночь.
Все равно строй.
...

То добро, которое ты делаешь сегодня,
завтра люди забудут.
Все равно делай добро.

Отдай миру самое лучшее из того, что у тебя есть,
и мир попросит еще.
Все равно отдавай самое лучшее.

Друг мой, в конце концов,
то, что ты делаешь,
все равно нужно не людям.

Это нужно только тебе и Богу.
Делай это всё равно (ц) Мать Тереза
 Спасибо Данику за архивчег. Сижу играюсь. (:
 

Когда печаль теряет свою глубину..

Знаете, я всегда, еще с самого детства жила ради кого-то. Защищая, любя, ненавидя, делая для других всё. Не было ни разу, когда я получала тихое откровенное "спасибо" за то что, что делала. Но. Мне всегда хватало благодарного взгляда. Которой я видел лишь дважды.
Знаю, что вы скажите- жить ради других глупо, жизнь дается только один раз, она твоя и хватит трать ей на кого-то, она твоя. Как это банально.
Всегда, еще в самом детстве я очень и очень увлекалась психологией. То есть. Не уверенна, что это можно так назвать. Мне просто в кайф копаться в себе и других, слушать от других о их проблемах, предлагать их рения. Мне это всегда нравилось. Нравилось больше, чем что-либо другое. Больше жизни.
Иногда даже мелькала мысль, что я была бы благодарна иметь тех, в ком можно копаться (в психологическом плане) вечность и кто будет за это благодарен, тех, кто всегда расскажет, довериться.
Только. Я таких так и не нашла.
Я- глупая. Зачем это все пишу?
На своем же опыте знаю что никогда не комментят. Тогда. зачем?
А, какая разница.

Бирюзовые Бусы

ВСем привет!
Спешу сообщить о начале моих мастер-классов!
Я знаю, как делать качественные творческие фотографии, и знаю, как об этом рассказать.
Конечно, я коснусь и технических моментов: постановка света, выдержка с диафрагмой, выбор объектива.. Но мы не будем заострять на них внимание. Иначе фотография получится мертвой, а модель будет выглядеть как кукла.
Гораздо важнее - личность фотографа, и его взаимодействие с миром. Моменты. Переживания. Психология. Культурный бэкграунд. Эмоция. Творчество. Все то, что позволяет фотографу видеть и чувствовать кадр, а не мучительно выстраивать его. Именно о таких вещах я и буду говорить.
Также я расскажу о своем способе обработки, при котором происходит не вмешательство в фотографию, а раскрытие ее сути. Не превращаясь в компьютерную графику, без яростной ретуши и коллажирования, фотография остается сама собой.
Бирюзовые Бусы

Ё-МОЁ! СПЛОШНЫЕ КНИГОЧЕИ!

Друзья jubka интересуютсячемсколько человеккниги24 (40 %)кино21 (35 %)музыка21 (35 %)кошки14 (23 %)море14 (23 %)фотография13 (22 %)секс12 (20 %)театр12 (20 %)психология12 (20 %)Всего взаимных друзей: 60Узнай, что интересует твоих друзей!

Очищение на всех уровнях

Автор: Рами Блект
Начнем с того, что человеку нужно понять одну очень простую вещь: всем нам периодически необходимо очищение.
Представьте: даже если у вас самый шикарный дом и прекрасная мебель, в нем все равно надо убирать. Ведь пыль собирается на мебели помимо нашего желания, даже если в вашем доме очень красиво и вы живете вдали от мегаполисов. Точно так же надо очищаться и человеку. Регулярные чистки - очень важная вещь и в восточной медицине, и в восточной психологии.
ОЧИЩЕНИЕ НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ
Человеческий организм так устроен, что тело выделяет определенное количество шлаков. И есть такая особенность: в течение дня организму нужна пища, а вечером тело начинает, наоборот, выделять токсины. Поэтому восточная медицина не советует пользоваться ночными кремами, считается, что они не усваиваются и даже, более того, перекрывают доступ кислорода и не дают коже избавиться от шлаков. Аюрведа говорит, что 95% наших заболеваний возникают от того, что в кишечнике накапливаются шлаки. С этим согласны и современные английские ученые - они считают, что из-за этого нарушается обмен веществ.
ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО ОЧИЩЕНИЯ
* Необходимо как минимум 2 омовения в день. Первый раз нужно принять душ утром, потому что наше тело выделяет шлаки до 9 утра и, если до этого времени мы их не смоем, они начнут впитываться обратно. Вечером, за 2 часа до сна, нужно сделать еще одно омовение, чтобы снять напряжение. И непосредственно перед сном помойте стопы холодной водой, потому что в них за день накапливается отрицательная энергетика.
* По аюрведе очень важно, чтобы утром очищался кишечник, поэтому необходимо наладить пищеварение.
* Нужно каждое утро чистить язык, потому большая часть шлаков скапливается именно на языке, а не на зубах. Обратите внимание, что если вы на ночь съели много всего вредного и жирного, то утром у вас на языке появится белый налет. Он очень вредный и токсичный. Все йоги обязательно чистят язык по утрам.
* Очень важно правильно питаться, есть совместимые продукты.
* И, конечно, организму необходимы регулярные чистки. Когда человек это делает, у него уходит большая часть физических и ментальных заболеваний. Примерно раз в год нужно чистить кишечник и печень, раз в два-три года - почки. Состояние организма влияет и на наш менталитет. Если организм не загрязнен, у человека появляется больше творческих идей, он лучше себя чувствует. А шлаки в теле и застоявшаяся желчь стимулируют проявление отрицательных эмоций, поэтому важно от них избавляться. Тому, кто хочет это сделать, можно почитать книги Геннадия Малахова или книги по йоге.
ОЧИЩЕНИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОМ УРОВНЕ
Все болезни закладываются в первую очередь не в физическом теле. Поэтому от ментальных и эмоциональных проблем тоже очень важно очищаться. Даже современные медики пришли к выводу, что многие физические болезни возникают из-за негативных мыслей и эмоций. Если человек пессимистичный или со злостью о ком-то думает, это отражается на нем же.
ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ОЧИЩЕНИЯ
* Старайтесь избавляться от негативных эмоций. Особенно разрушительна эмоция гнева, она моментально запускает опасные биохимические процессы в организме. Нужно следить за собой и не допускать негативных мыслей, потому что они в первую очередь осложняют нашу жизнь.
* Даже если вы очень внимательно относитесь к эмоциям, вы можете попасть под влияние чужой энергии. Точно так же, как можно испачкать физическое тело, можно осквернить и эмоциональное тело. И даже если вы просто пообщались с негативным или, как говорят в современной психологии, нересурсным человеком, который пронизан страхом, вы можете заразиться этим настроением. Вроде бы до этого вы жили спокойно, но тут у вас тоже начинаются похожие страхи. Это все деформирует тонкое тело, а со временем начинаются проблемы и на физическом уровне, да и жизненные сложности: человек привлекает в свою жизнь определенную реальность и, как следствие, не может ничего добиться в карьере, в личной жизни и так далее.
* Не попадайте в зависимость от воспоминаний. Воспоминания нам нужны как реализация определенного опыта. Если мы два раза пытались пройти по дороге и два раза падали, потому что посередине яма, это значит, что в третий раз там идти не надо. Вместе с тем обычный человек чаще всего сожалеет о прошлом и мечтает о будущем. Но наша сила в том, чтобы жить в настоящем. Больше всего энергии у нас забирают негативные воспоминания, обиды. Бывает, что человека обидели в школе, и он помнит это всю сознательную жизнь. Некоторые исследования даже показывают, что именно обиды вызывают тяжелые болезни, такие как рак. Не надо подавлять воспоминания или их игнорировать. Но, если воспоминания приходят, надо наблюдать их без эмоциональной окраски: да, это было и это прошло. Стоит даже нарисовать такую схемку: провести прямую линию и отметить на ней все периоды, когда с вами случалось что-то неприятное. И в этом месте нарисуйте цветочки или что-то другое, что ассоциируется у вас с любовью. Представьте, как энергия любви заполняет эти периоды. И если один-два раза сделаете это искренне, то обычно негативные мысли уходят.
* Для эмоционального настроя тоже желательно принимать душ - утром прохладный, а вечером теплый. Можно даже говорить: "Куда вода, туда и беда" (сон, болезнь и т. д.). Это, кстати, было принято в России, меня этому научили славянские целители. При этом нужно представить, что с водой от вас уходит все неприятное.
* Общайтесь с интересными, мудрыми людьми, которые могут вас чему-то научить.
* Очень полезны легкие формы медитации. Сейчас многие считают, для того чтобы медитировать, нужно быть йогом и жить в Гималаях. Но это не так. Если вы пришли вечером расстроенная с работы, попробуйте помедитировать. Примите душ, выключите телевизор. И посидите 10 минут в тишине, следите за дыханием, следите за умом. У йогов есть система "пранаяма", когда человек дышит определенным образом, и все негативное уходит. Еще очень важно говорить: "Я желаю всем божественной любви" или "Я желаю всем счастья" - и представлять, как энергия любви и блаженства пропитывает каждую вашу клетку, а от вас идет к другим людям. В первую очередь к вашим обидчикам. Это очищает сознание.
ОЧИЩЕНИЕ НА ДУХОВНОМ УРОВНЕ
На духовном уровне очищение - это гармонизация нашего состояния. Мы должны жить, по большому счету, безусловной любовью. Но чем больше в нашей жизни эгоизма и страха, негативных эмоций, тем сильнее ухудшается карма.
* Очищению на духовном уровне помогает покаяние. Если вы ошиблись, то нужно совершить обряд покаяния. Очень важно простить себя, простить тех людей, которые вас чем-то обидели.
* Кроме того, очищению от плохой кармы помогает бескорыстная деятельность. Когда вы делаете что-то для других, никому об этом не говоря, это способствует также и спокойствию ума. Есть два признака, по которым человек может определить, что все идет правильно. Во-первых, он чувствует, что его жизнь с каждым днем и даже с каждым часом становится все счастливее, и это постоянное ощущение. Оно не связано с тем, что вы съели нечто вкусное или пережили 10 минут хорошего секса. Это ощущение от жизни вообще - постоянный внутренний настрой! И второй показатель - с каждым днем у человека улучшаются отношения с окружающими.
ОЧИЩЕНИЕ ВАШЕГО ДОМА
В России мало кто слышал о древнеиндийском учении васту. Считается, что им пользовались и славяне, а буддийские монахи переняли его элементы и унесли в Китай, и там уже на основе васту образовалось учение фэн-шуй.
БАЗОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
* Дома не должен скапливаться мусор. Особенно важно, чтобы было чисто и красиво перед входом в квартиру или в дом. Если у вас что-то свалено у дверей, считается, что это мешает входить в дом положительной энергии.
* Очень важно, чтобы в самом доме была чистота. Если дома грязно, то и мысли засоряются. И вдруг вы замечаете, что муж начинает кричать, жена сердится, дети стали непослушными.
* В доме не должно быть лишних вещей. Конечно, нужно беречь семейные или религиозные реликвии. Но в остальных случаях старые вещи несут массу отрицательной энергии. Нужно избавляться от вещей, принадлежавших человеку, который болел и умер.
* Выбрасывайте старые вещи, они обладают энергией Сатурна, а именно эта планета считается олицетворением одиночества, несчастий и проблем. Считается, что из-за старых вещей в дом не может войти новая энергия. Например, если у вас весь шкаф забит старой и немодной одеждой, которую вы давно не носите, то вы закрываете себе энергию доступа. Вселенная как будто говорит: "Зачем тебе зарабатывать на новые платья? У тебя и так все забито!" И вы действительно начинаете меньше зарабатывать. Самое лучшее - просто раздавать ваши вещи тем, кто нуждается.
* Если женщина выходит замуж во второй раз, ей нужно выбросить одежду, в которой она встречалась с другими мужчинами. Особенно это касается нижнего белья, а кроме того, постельного белья. Потому что все это несет в себе чужую энергию, и на подсознательном уровне мужчина будет это чувствовать. Он может и не сознавать, почему раздражается, но будет хуже относиться к жене. Считается, что старые вещи, оставшиеся от прошлого брака, разрушают новую семью.
* Если вы тяжело болели и была угроза для жизни, то после выздоровления нужно выкинуть ту одежду, в которой вы болели, избавиться от постельного белья, на котором вы спали.
* Но есть случаи, когда можно и нужно хранить старую одежду. К примеру, женщина живет в счастливом браке и у нее есть платье, которое связано с приятными моментами. Такое платье можно беречь и потом даже передать дочери, потому что оно несет положительную энергию.
* Без сожаления выбрасывайте сломанные и некрасивые вещи.
* Дома не должно быть вещей из искусственных материалов - из полиэстера, синтетических тканей. Не покупайте домой искусственные цветы: считается, что они забирают энергию Венеры и приносят бедность. Их можно покупать только на похороны.
* Картины, которые висят у нас в доме, нужно очень тщательно выбирать. Не должно быть ничего, что связано со смертью, с унынием. Не вешайте на стены негармоничные картины. Лучше всего на энергетику в доме влияют красивые пейзажи, цветы, картины с духовным или религиозным смыслом. Подростки очень любят украшать свои комнаты постерами любимых музыкантов и актеров. А между тем изображения полуголых женщин или мужчин с агрессивными, жестокими лицами очень вредны, ведь картины влияют на наше подсознание.
* Следите за тем, чтобы у вас в доме всегда было красиво и уютно. Изящные, красивые вещи из натуральных материалов приносят в дом энергию Венеры, которая необходима для счастливого брака и материального процветания. Если обстановка дома слишком простая и минималистичная, то у мужчины на каком-то этапе возникает подсознательная тяга к другим женщинам, ведь ему необходима энергия любви и уюта.
Рами Блект - консультант по древнеиндий- ской астрологии и восточной (альтернативной) психологии, автор книг "Судьба и я", "10 разумных шагов на пути к счастью", "Три энергии. Забытые каноны здоровья и гармонии". Рами руководит Международной ассоциацией восточной психологии, помогая людям стать здоровыми и счастливыми.

Хочу..

Как надо мыслить, чтобы стать анорексичкой

Начнем с психологии. С самого начала всячески портите свои отношения с едой. Вам надо чувствовать как можно большее отвращение к еде, питанию, кухне, холодильнику, ресторанам, можно пойти еще дальше и начать ненавидеть сам источник еды, животных, растения и продуктовые магазины. Я, например, ненавижу заводы. Даже заводы, на которых производят подушки, черт с ними, все они одинаковые. Но вы! Ненавидьте все! И этого цыпленка тоже ненавидьте! Если, конечно, вы не вегетарианка, что тоже неплохо.
- Во-первых, четко сформулируйте свою цель. Сделайте ее бессмертной. Купите толстый блокнот, он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите ПОЧЕМУ вы хотите похудеть. Не забудьте указать, как вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу фигуру или в которую вы хотя-бы влезете. Поставьте перед собой конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, но вам хочется весить 44 кг, разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Вот вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Перечитывайте свои записи для вдохновения. В дальнейшем этот блокнот вы будете использовать для создания коллажей с фотографиями худющих девушек - своих вдохновительниц и для другого.
- Визуализация. Используется тот же принцип, что и при НЛП (Нейро-лингвистическом программировании). Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда - это одно из зол (это САМОЕ большое зло). Начните ассоциировать еду с тошнотворными вещами. Для начала попробуйте нарисовать кусочек очаровательнейшего торта, который каким-то немыслимым образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую кошку. Наклейте эту и подобные картинки везде по дому, предпочтительнее - на самой еде. Никогда не недооценивайте силу зрительных образов. Расклейте везде фото толстых девушек, не забудьте про холодильник. А еще лучше - наклейте туда свою фотографию, ведь вы тоже УЖАСНО ТОЛСТАЯ. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и селебритиз, это, во-первых, будет вас воодушевлять, а во-вторых, поможет вам ярче видеть свои недостатки, на фоне таких красоток. Также почаще пишите фразы типа "Я толстая". Вы хотите вбить себе это в голову. "Я буду худой" это хорошее утверждения, так же, как и все остальные, которые начинаются с "Я буду.". Это позитивные утверждения и они довольно действенны и ведут к длительному процессу похудения (в том смысле, что вы больше потратите, а не будете дольше худеть).
- Теперь придумайте наказания, за еду и даже за мысли о еде. Попробуйте больно щипать себя за руку всякий раз, когда в голову начинают лезть мысли о еде. Когда вся рука у вас будет в синяках, вы подумаете несколько раз прежде чем допускать мысли о еде. Пример наказаний - немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств - например от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же какие-нибудь гадкие задания - например почистить туалет. Помните, что вы должны быть дисциплинированной.
- Придумайте себе повод для депрессии. Подключите воображение - убедите себя в том, что ваша жизнь - дерьмо. Будьте невежливыми и злыми с людьми, чтобы они отвечали вам взаимностью - таким образом, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов, ну и в итоге не захотите есть. Бывало, что мне нравилось, когда на меня орал отец, потому что в результате я расстраивалась и не хотела есть.
- Ищите других анорексиков. Не важно - в реале или в сети. Вы можете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто похлопать друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.
- Полностью погрузитесь в мир анорексии. Читайте книги про анорексиков или которые по какой либо причине вызывают желание худеть, слушайте анорексичную музыку (правда в России, по-моему подобного нет), смотрите фильмы где в главных ролях - худощавые актрисы, не забывайте про FashionTV. Также почаще захотите на разные сайты посвященные анорексии - возможно там вы сможете найти что-то новое и пополнить свой список мантр или причин-чтобы-похудеть.
Идеалы
Вам надо кому-то поклоняться. Вы должны исследовать ее тело до мелочей и постараться быть по максимуму похожей на нее. Станьте одержимой. Далее приведен список женщин, которые либо чрезвычайно худы, либо страдали анорексией, либо страдают до сих пор:
Кейт Мосс, Твигги, почти все топ-модели;
Анджелина Джоли - сейчас анорексичит;
Кристина Ричии - страдала анорексией;
Николь Риччи - страдала анорексией;
Лара Флин Бойл - никогда не ест;
Трэйси Голд - актриса, у которой была анорексия;
Джэри Холиуэл - но только выбирайте фотографии с того периода, когда у нее была ана;
Виктория Бэкхэм - без комментариев;
Одна из сестер Ольсен - анорексичка.
А вообще, убедите себя в том, что вы лучше всех, что вы - героиня, что у вас выдающаяся сила воли. Почувствуйте себя сверх - человеком, потому что вы способны обойтись без еды. Почувствуйте, что вы лучше тех простых смертных, которые зарываются в порции со спагетти и обжираются пончиками. Поверьте в силу голодания как в новую религию.
Сама диета
Во-первых, надо определить четкие границы. Придумайте правила, от которых не будете отклоняться ни в коем случае. Например - есть лишь желтую еду по понедельникам, и лишь коричневую по четвергам. Или есть через день. Или только по ночам. Или только в дни, содержащие букву "и". Или стать вегетарианкой. Или есть только фрукты. Или создайте свою вариацию какой-нибудь известной диеты, типа Зоны, Кремлевки, диеты Аткинса или Монтиньяка. Подключите фантазию. Я знала модель, которая клялась, что секрет ее фигуры в том, что она ест только суши, конфеты, апельсины, воду и курит как паровоз.
Изо дня в день
Теперь мы переходим к ритуалам и привычкам, хитростям и уловкам, которые используют анорексички.
- Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;
- Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах - когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
- Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
- Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;
- Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
- Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
- Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?
- Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду - организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;
- Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.
- Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.
- Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо - так вы тратите больше калорий.
- Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;
- Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;
- Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;
- Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
- Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;
- Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;
- Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожу не сбрасывает. Так что придется этим заняться вам - пилинг для лица и тела, грубая мочалка - и вперед;
- Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.
Когда вы чувствуете себя слабой
Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:
- Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда - это вред;
- Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);
- Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;
- Если вам пришла в голову мысль о еде - посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;
- Запах кофе отбивает аппетит;
- Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;
- Если вы ощущаете угрозу срыва - сделайте план на ближайшие несколько часов. Убраться, написать кому-то, сделать уроки, погладить. чтобы у вас не осталось ни единой свободной минуты;
- Если вы чувствуете в себе смелость зайти на кухню - зайдите и выбросьте все потенциально-опасные продукты;
- Когда вы проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что срыв близок - прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально. пользуйтесь ими);
- Почистите что-нибудь. Чистка чего-нибудь грязного может уменьшить ваш аппетит. Туалет или корзина для мусора, под раковиной умывальника. чистите все грязное и вонючее. Беспорядок, а также запах бытовой химии отобьют у вас аппетит на некоторое время;
- Занимайтесь творчеством - пишите стихи, сочиняйте рассказы, рисуйте анорексичных девочек, у которых выпирает хребет - это займет вас на некоторое время.
Скрывайте ану
Анорексия - это психическое расстройство - вы не знали? Отрицайте ее наличие у вас любой ценой. Претворитесь, будто и не замечаете, как худеете. Вот некоторые уловки:
- Пытайтесь выглядеть здоровой. Пейте побольше воды и ходите в солярий (или пользуйтесь автозагаром). Красьтесь, чтобы не выглядеть бледной, следите за волосами, принимайте витамины. Улыбайтесь;
- Когда вы все же решили поесть - делайте это в чьей-то компании, чтобы люди не говорили потом, будто никогда не видели, чтобы вы ели;
- Когда вы уходите из гостей - захватите с собой кусочек пиццы или чего-нибудь "чтобы съесть на ходу". Но потом выкиньте;
- Оставляйте везде грязную посуду - чтобы вас за нее ругали родители;
- Пейте из непрозрачных чашек и выплевывайте в нее еду, прикидываясь, будто пьете;
- Кушайте очень медленно;
- Ни оставляйте никаких следов после себя. Закрывайте про-ана сайты, перед тем как пустить кого-то другого за компьютер, не оставляйте на виду блокнот, ну. убирайте за собой, коли блюете.
Надеюсь, что этот путеводитель поможет вам стать истощенной и. ну. прекрасной. Помните - думайте о похудании и постарайтесь не падать в обмороки слишком часто и не умереть.