Спорт и темперамент В психологии существует давний психологический тест ...

На зарядку становись! Борьба с лишними килограммами и целлюлитом, это борьба не на жизнь, а на смерть. Если вы готовы вступить в беспощадную войну с собственным телом и ленью, вперед! Комплекс упражнений, представленный в этой статье, поможет вам подтянуть ягодицы, бедра, пресс и избавится от ненужных килограммов. К статье: На зарядку становись!
Спорт и темперамент В психологии существует давний психологический тест, определяющий четыре различных темперамента человека. К статье: Спорт и темперамент
Ошибки начинающих - занятия фитнес Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. К статье: Ошибки начинающих - занятия фитнес
Коррекция плаванием Одним из эффективных средств для коррекции фигуры в фитнесе является плавание. Его активно используют и в аэробике. К статье: Коррекция плаванием
Тренажеры (Фитнес) На тренажерах вы можете заниматься в спортклубе, в зале специально оборудованным для этого, с наличием профессиональных тренеров, если вы не имеете возможности заниматься в клубе, то в таком случае вам не остается ничего другого, кроме как устроить тренажерный зал у себя дома. К статье: Тренажеры (Фитнес)
Введение в фитнес Фитнес в последнее время пользуется большим успехом. Действительно, трудно пройти мимо его достоинств, настолько он уникален и эффективен. Фитнес, в переводе с английского "fitness" - это соответствие. К статье: Введение в фитнес
Тренажеры для фитнеса Кому, хотя бы раз пришлось подниматься пешком на пятый этаж, потому что был сломан лифт, тот знает, как тяжело ходить вверх по лестнице. Если вы хотите заняться ходьбой по лестнице как видом спорта, вам не обязательно для этого выбираться на лестничную клетку, а можно использовать так называемый "степпер" в тренажерном зале. К статье: Тренажеры для фитнеса
Как правильно тренироваться План тренировки важен для всех, кто тренируется в фитнес-студии или в спортивном обществе. Тренер со специальным образованием научит вас правильно держать снаряды и следить за осанкой. Смена упражнений полезна. К статье: Как правильно тренироваться
Пилатес Пилатес - полноценный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность, растягивающий мышцы, основным достоинством которого является постоянство результата (прекращая тренировки, ты не теряешь форму), и безопасность (сводит к минимуму риск травм). К статье: Пилатес
Гимнастика у телевизора Тем, кто не хочет пропускать любимую телепередачу, а другого времени для зарядки уже нет, предлагаем несложные гимнастические упражнения, которые можно делать, не отходя от экрана. Каждое упражнение повторяется 5 - 6 раз. К статье: Гимнастика у телевизора
Комплекс лечебной гимнастики Состоит из упражнений, которые необходимо выполнять в положении сидя, в положении стоя и в положении лежа. Сначала надо выполнить упражнения, в положении сидя, это основные упражнения. Каждое упражнение надо повторять по десять-двенадцать раз. К статье: Комплекс лечебной гимнастики
Разминка мышц ног Используя правую руку для сохранения равновесия, расположите левую кисть на поясе. Выпрямите левую ногу вперед, подняв ее как можно выше. Затем согните левую ногу в колене и проделайте сгибание и выпрямление несколько раз. К статье: Разминка мышц ног
Какого рода аэробикой стоит заниматься? Несколько десятилетий назад "отец" аэробики Куппер открыл удивительный профилактический эффект бега трусцой - джоггинга. Регулярный, относительно медленный бег на глазах оздоравливал сердце в любом возрасте и успешно помогал похудению. К статье: Какого рода аэробикой стоит заниматься?
Ваш тип фигуры Как часто надо смотреться в зеркало? Первый - перед началом тренинга и второй - после завершения тренировочной программы. Почему так мало? Разглядывать себя в середине процесса настолько же бессмысленно, как оценивать скульптуру, которая сделана лишь наполовину. К статье: Ваш тип фигуры
Оздоровительный бег Для занятий бегом, кроме вашего желания, больше ничего не требуется (думаю пара кроссовок и спортивный костюм есть у каждого). При желании, хотя бы несколько десятков минут даже самый деловой человек сможет выделить для себя. К статье: Оздоровительный бег
Советы для девушек - упражнения Эта статья предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё красивее. К статье: Советы для девушек - упражнения
Упражнения для живота Рекомендуется выполнять каждое упражнение по 3-4 подхода, в каждом подходе 20-30 повторений, если не используются гантели и тренажёры, и по 10-15 повторений, если используется нагрузка. О количестве повторений и весе гантелей, подходящих только вам, посоветуйтесь с тренером. К статье: Упражнения для живота
12 способов сжигания жира Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир. К статье: 12 способов сжигания жира
Между нами девочками Между нами, девочками, нам бы хотелось поделиться с вами одним маленьким секретом: почему именно женский спортивный клуб? Нам кажется, что истинно женский мир очень отличается от остального мира. К статье: Между нами девочками
Что увеличивать - нагрузку? Чем больше мышца, тем она сильнее. Из этого фундаментального правила спорта вытекает важный обратный вывод: чтобы мышца росла, надо увеличивать ее силу. Как? Поднимать все более тяжелые веса? Нет, фитнес тренинг - это не тяжелая атлетика. К статье: Что увеличивать - нагрузку?
Укрепление брюшного пресса У женщин есть замечательная часть тела, которая в обычном своем состоянии просто обязана оставаться маленькой. Да, это именно живот. К статье: Укрепление брюшного пресса
Ограничения для занятий на тренажерах Перед пользованием тренажером вам необходимо проконсультироваться у своего лечащего
Причины мышечных болей Наука выдвигала и снова отбрасывала множество различных теорий. На сегодняшний день ученые исходят из того, что мышечные боли на почве усталости вызываются мельчайшими повреждениями в мышечных тканях. К статье: Причины мышечных болей
Ходьба Ходьба - самый, пожалуй, легкий из всех видов спорта. На неё не нужно затрачивать много энергии, а эффект довольно высок. К статье: Ходьба
Степ аэробика В чем преимущество степ-аэробики перед обычной и чего можно добиться, регулярно занимаясь ею? К статье: Степ аэробика
Влияние аэробики на наш организм Аэробика в большей степени направлена на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса. Главная задача аэробики - оздоровление организма. К статье: Влияние аэробики на наш организм
Аэробика для детей Аэробика прежде всего имеет оздоровительную функцию. Как и все другие гимнастики она делится на гимнастику для детей , молодежи и тп. Детская аэробика в свою очередь делится на гимнастику для детей дошкольного и подросткового возраста. К статье: Аэробика для детей
Как часто надо заниматься аэробикой? Даже если вы будете заниматься два-три раза в неделю - это уже неплохо. Но наилучших результатов (и в первую очередь в смысле избавления от лишнего веса) вы добьетесь, тренируясь четыре или пять раз в неделю. К статье: Как часто надо заниматься аэробикой?
Введение в шейпинг Шейпинг - еще одна из зарубежных новинок для коррекции фигуры и повышения тонуса мышц. Английское слово "shape" переводится на русский язык как "форма". Заниматься шейпингом - значит "делать форму" своей фигуре. Что же стоит за этим названием? К статье: Введение в шейпинг
Некрасивые голени? У женщин, которые постоянно носят обувь на высоком каблуке, часто происходит утолщение икроножных мышц, при этом ее нижняя часть, переходящая в ахиллово сухожилие, остается тонкой. Эту диспропорцию можно устранить, выполняя упражнения на растяжение и расслабление икроножной мышцы. К статье: Некрасивые голени?
Упражнения на утренней зарядке Для утренней гимнастики существует множество комплексов упражнений, но можно составить и собственный.  К статье: Упражнения на утренней зарядке
Летняя зарядка для ягодиц Велосипед и ролики - великолепные тренажеры для нижней части тела. Но если у вас их нет, не отчаивайтесь. К статье: Летняя зарядка для ягодиц
Восточные ритмы Мы все хотим быть обладательницами красивого подтянутого тела, роскошных женственных форм. Но помимо ограничений в еде для блестящего результата необходимы постоянные физические нагрузки. На сегодняшний день одним из самых популярных видов фитнеса является танец живота. О нем мы и поговорим. К статье: Восточные ритмы
Правильное дыхание при занятиях фитнесом При правильном сочетании дыхательной гимнастики с упражнениями на определенные группы мышц "лишнее" с проблемных областей человеческого тела убирается легче, чем если заниматься исключительно физической муштрой. К статье: Правильное дыхание при занятиях фитнесом
Упражнения (Массаж) Массаж - это система определенных воздействий на тело человека с целью повышения физической работоспособности и восстановления нарушенных функций. Это воздействие осуществляют в виде растираний, разминаний, поколачиваний руками или специальными аппаратами. К статье: Упражнения (Массаж)
Кардиостриптиз Стрип-дэнс - это не только эротический танец. Это маленький спектакль. Искусство преподнести себя и красиво раздеться